Hidratação e mudanças na dieta ajudam a evitar pedra nos rins

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Recomendações gerais para evitar pedra nos rins.

Beba bastante líquido 

Beber água ajuda a diluir as substâncias na urina que causam pedras no rim. Procure beber, no mínimo, dois litros (oito copos) de água por dia.

Nos dias mais quentes, é importante lembrar de se hidratar ao fazer exercícios ou atividades que causam muita transpiração.

Para monitorar a hidratação, observe a cor da urina. Ela deve ser clarinha, pois se estiver muito amarela, é sinal de que o corpo precisa de mais líquidos.

Aposte também em sucos de frutas cítricas, como limão e laranja. Elas contêm citrato, elemento que ajuda a evitar pedra nos rins;

Diminua ou elimine o consumo de refrigerantes, que podem aumentar o risco de pedras.

Coma menos alimentos ricos em oxalato

Se você já teve o tipo mais comum de cálculo renal, o de oxalato de cálcio, seu médico pode recomendar que você restrinja alimentos ricos em um composto chamado oxalato, tais como:

Amendoim; Ruibarbo; Espinafre; Beterraba; Acelga; Chocolate; Chá; Batata doce.

Coma a quantidade certa de cálcio 

Algumas pessoas acreditam equivocadamente que o cálcio é o principal culpado pelas pedras de oxalato de cálcio.

Mas, na verdade, evitar alimentos que contém esse mineral, como leite, iogurte e queijo, pode aumentar os níveis de oxalato no organismo e causar pedra nos rins.

Entretanto, é bom evitar os excessos. Converse com seu médico sobre a quantidade de cálcio que você deve consumir.

Evite alta ingestão de sal

Uma dieta rica em sódio (sal) faz com que o cálcio se acumule na urina, o que consequentemente aumenta o risco de pedra no rim e de outros problemas de saúde, como pressão alta.

Para diminuir sua ingestão de sódio, veja essas dicas:

Evite o excesso de alimentos industrializados, que tendem a ter muito sódio;
Tire o saleiro da mesa na hora das refeições;
Substitua o sal por temperos naturais no preparo da comida;
Inclua na dieta frutas e vegetais frescos.
Evite o excesso de proteína animal – além das pedras de oxalato de cálcio, outro tipo comum de pedra nos rins são as de ácido úrico. Ingerir muita proteína animal facilita a formação desse tipo de pedra. Proteína animal inclui:

Carne vermelha; Frutos do mar; Aves; Ovos.

Fonte: www.maispfizer.com.br

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